क्रोध के नियंत्रण के लिए १० उपाय
1. सतर्क रहें। प्रार्थना। और जपो। विग्रह का अभ्यास करें। अपने दिमाग पर नजर रखें। चुप हो। एक घंटे के लिए रोज मौना का निरीक्षण करें। भूल जाओ और माफ करो।
2. सभी में भगवान को देखें। भगवान की मर्जी से जमा करो। तब आप गुस्सा नहीं कर सकते।
3. सुबह धैर्य के गुण का ध्यान करें। दिन के दौरान इसे प्रकट करें। एक प्रतिज्ञा लें दिन के दौरान धीरज और क्षामा (क्षमा) का अभ्यास करूंगा। ‘
4. मीठा बोलें। थोड़ा बोलें।
5. थोड़ा मिलाएं। जन्मजात कंपनी है। सत्संग हो। आध्यात्मिक पुस्तकें पढ़ें।
6. भागवत के अवंति ब्राह्मण एकनाथ जैसे संतों के जीवन को याद करें। आप प्रेरणा प्राप्त करेंगे। आपमें प्रेम और क्षेम का विकास होगा।
7. शराब, मांस और तंबाकू का नशा करना छोड़ दें।
8. क्रोध को राक्षस और नरक के द्वार के रूप में वर्णन करने वाले गीता स्लोक को याद करें। (Ch। III-37 और Ch। XVI-21)।
9. अगर आपको गुस्से पर काबू पाना मुश्किल है, तो एक बार में जगह छोड़ दें। लंबी सैर करें। ठंडा जल पियो। ‘ओम’ १० बार दोहराएं। अपने ईश मंत्र का जाप करें या 1 से 30 तक गिनें। क्रोध कम हो जाएगा।
10. क्रोध की वृत्ति के साक्षी के रूप में खड़े रहें। इसके प्रति उदासीन रहें। इससे अपनी पहचान मत करो। आत्मान से अपनी पहचान करो। मन को प्रेम, आनंद आदि के विचारों से भर दें।
भगवान शिव के साथ जाओ